Remedios naturales para la hipertensión arterial

La hipertensión arterial es un problema que afecta a una gran cantidad de personas, muchas de ellas tienen que medicarse para intentar reducir los elevados valores de tensión arterial que presentan.
La hipertensión arterial puede producir numeroso problemas a nivel del organismo, entre ellos está el elevado riesgo de sufrir una insuficiencia cardíaca.

En el siguiente video se nos muestran las consecuencias que puede acarrear la hipertensión arterial.

Una de las mejores maneras de prevenir las enfermedades cardiovasculares es manteniendo la presión arterial en niveles saludables. La presión  arteria normal está entre 120/130 mmHg la sistólica y 60/70 mmHg la diastólica.
En este post intentaremos mostrar aquellos remedios naturales que ayudan a reducir la hipertensión, manteniéndola en valores saludables.

Algunos alimentos como el vino tinto, las uvas moradas y el maní con cáscara contienen resveratrol, un compuesto que ha demostrado relajar los músculos de las paredes de las arterias.
Según científicos de la Universidad de Australia , el consumir un suplemento natural diario de 250 mg de resveratrol, puede mejorar la circulación sanguínea en un 45 %.

Limón y perejil

Para reducir la hipertensión arterial, podemos consumir, o dejar de consumir, algunos de los alimento que, seguidamente, citamos.

• LICUADO DE PEREJIL Y LIMÓN: Para realizar este preparado debe pasarse por la licuadora el limón entero (con cáscara y todo) y el perejil. Esta mezcla debe de consumirse un ayunas. El motivo por el cual este preparado nos ayuda a reducir la hipertensión es porque tanto el perejil como el limón son diuréticos naturales.

• AVENA: El consumo de avena por las mañanas, nada más empezar el día no solo regula la presión arterial sino que es muy efectiva para regular el colesterol alto (que obstruye la luz de las arterias)

• APIO: El apio es un diurético natural, por lo que si añade uno trozos de apio a sus ensaladas tendrá la presión arterial bajo control.

  

  Apio

Chocolate negro

• SAL: La sal causa la retención de líquido y esto genera más presión en el organismo. Solo se debe de consumir una cucharada de sal diaria, como mucho.

• CHOCOLATE NEGRO: El chocolate negro contiene compuestos que pueden bajar, levemente, la presión. Para que sea efectivo tiene que ser chocolate negro 100 % ya que el otro no contiene los compuestos que ayudan a la reducción de la tensión arterial.

• TÉ VERDE, BLANCO Y ROOIBOS: Según numerosos estudios y ensayos, estos tres tipos de té reducen la hipertensión.

Ajos

• AJOS: El ajo es un alimento maravilloso para vasodilatar las arterias y prevenir la formación de trombos. Con tan solo la ingesta diaria de un diente de ajo es más que suficiente. Otra opción es realizar un té con un diente de ajo y añadir zumo de limón al gusto.

• COENZIMA Q-10: Estudios han demostrado que tomando un suplemento de coenzima Q-10 la presión arterial se ve reducida.

• CALCIO Y MAGNESIO: La combinación de calcio y magnesio es un buen suplemento para personas que padecen de hipertensión. El riesgo de desarrollar presión arterial alta aumenta si existe una deficiencia de magnesio en la persona.

• Cuando la causa de la hipertensión es el estrés está demostrado por científicos de la universidad estatal de New York en Buffalo que las mascotas ayudan a reducirla. Acariciar a un perro, a un gato o deleitarse con el canto de un canario ayuda a reducir la hipertensión.

Mascotas

El perejil

Normalmente el perejil se emplea como condimento en las comidas. Es imprescindible en la comida mediterránea, en la que se lleva utilizando desde hace varios siglos. Actualmente es usado en todo el mundo.

 Ayuda a prevenir numerosas enfermedades y además de eso, es una fuente de nutrientes muy poderosa.

Proporciona una elevada cantidad de vitaminas A y C, que nos ayudan a reforzar nuestro sistema inmunológico y mejora el estado y el aspecto de la piel y las mucosas.

Aporta una gran cantidad de minerales, entre los que destacan el hierro, el fósforo y el magnesio.

Además de sus propiedades nutricionales, está demostrado que tiene una gran capacidad curativa y preventiva de ciertas enfermedades.

Es un potente diurético y ayuda a la depuración de lo riñones, eliminando toxinas y protegiendo de la formación de cálculos. Se emplea para combatir enfermedades como artritis y reuma.


Es muy utilizado como complemento en dietas de adelgazamiento, ya que ayuda a reducir y eliminar la grasa corporal

A nivel del sistema digestivo, mejora el tránsito intestinal, elimina los gases y ayuda a hacer la digestión, haciendo las dietas más ligeras.

El perejil contiene una sustancia capaz de estimular el músculo uterino, por lo que ayuda a las mujeres a recuperarse tras un parto. También estimula la secreción de leche.

Ayuda a prevenir y combatir enfermedades hepáticas.

Es un potente anticancerígeno, protege el hígado y el intestino contra ciertos tipos de cánceres y también evita la aparición de tumores cerebrales.


Usado externamente, puede aliviar las molestias causadas por las picaduras de algunos insectos y el dolor de ciertas contusiones y heridas, mejorando también su cicatrización.


No es apropiado utilizarlo durante el embarazo, ya que se conoce que tiene un elevado efecto abortivo, que ya era empleado en la antigüedad.

Como aliviar el dolor de espalda

El dolor de espalda, también conocido como lumbago consiste una molestia en la región lumbar causada por una lesión en los músculos, ligamentos y/o nervios. Se suele manifestar por un dolor leve o un dolor intenso, que impida a la persona moverse. Se considera que al menos un 75% de la población sufra o haya sufrido esta dolencia.

Los trabajadores de la construcción y agricultores tienen más probabilidades de sufrir dolor de espalda, además de las personas obesas. Las lumbalgias se pueden producir por diferentes causas:

• Malas posturas: Cuando se empieza a sentir dolor lumbar normalmente se cambia de postura que tiende a ser más encorbada e incrementan las molestias.
• Cargar objetos pesados: Al coger pesos, nuestro cuerpo se sobrecarga y produce tensiones en la espalda que acaban produciendo dolor.
• Pies planos: Al tener los pies planos, las vertebras no se sitúan de manera adecuada en la columna, por lo que muchas veces es  necesario que estas personas utilicen un calzado especial.

Es muy importante que durante los primeros días, se guarde reposo y también enfriar la zona, para ayudar a bajar la inflamación de la zona afectada. También puede ser útil durante estos primeros días realizar unos masajes con cubitos de hielo para relazar la zona.

Después de llevar dos días de recuperación en reposo, es necesario comenzar a realizar ejercicios o técnicas que ayuden a recuperar el funcionamiento del músculo afectado. La natación puede resultar muy beneficiosa a la hora de fortalecer los músculos aunque se debe de hacer de manera moderada, sin excesos, es mejor ser constantes y realizar varias veces a la semana ejercicio.

Existen una serie de remedios naturales que pueden ayudar aliviar los síntomas e incluso a eliminarlos. Sin embargo, en este caso si el dolor es muy fuerte y persiste sería necesario consultar a un fisioterapeuta. 

Perejil con sal

En un recipiente de agua tibia se añadirán unas ramas de perejil y sal. Luego se aplicarán sobre la espalda durante unos 20 minutos.

Perejil

Aceite de árbol o té de árbol

Se preparará una tina con agua caliente y se añadirán 20 gotas de aceite o té de árbol. Luego se mojarán unas compresas y se aplicarán sobre la zona.

Árbol de té

Leche con col

Se coloca en un recipiente leche y col, y se dejará reposar durante 15 minutos. Transcurrido este tiempo se mojará un trapo y se dejará reposar otros 15 minutos sobre la zona dolorida. Luego es recomendable darse un baño de agua tibia.

Col verde 

Ahora tenemos la clave para saber por que se producen los dolores de espalda y como tratarlos. Pero también es necesario tener tener en cuenta otra serie de consejos, como dormir en una cama dura, no permanecer de pié demasiadas horas y lo más importante de todo, adoptar una buena postura cuando nos sentamos. La espalda debe quedar siempre apoyada sobre el respaldo de la silla y los pies bien alineados.