Hierbas relajantes

La forma de vivir  de hoy en día ha cambiado, vivimos más estresados y más deprisa. Los puestos de trabajo, los hijos, las finanzas y cualquier tipo de responsabilidad dan muchos quebraderos de cabeza a la mayoría de nosotros. El estrés provocado por estas situaciones genera una inestabilidad emocional, problemas con la pareja o los familiares e incluso nos puede llevar a tomar decisiones equivocadas.
Pues bien, para evitar estas situaciones en su hogar debe relajarse y separar el trabajo de su vida personal. Una forma rápida de calmarse es tomar infusiones de hierbas relajantes, una manera natural y rápida.
Algunas de las más indicadas para este fin son:

• Amapola: Consta de propiedades contra la irritabilidad, el insomnio y el nerviosismo. Para su preparación se hierve agua en una taza con pétalos de amapola y se deja reposar durante unos minutos. A continuación se pasa por el colador. Se pueden tomar hasta 3 tazas al día.

Hierba Luisa

• Hierba Luisa: Es un tranquilizante, tónico estomacal, controla las flatulencias, palpitaciones o vértigos, y la ansiedad en casos leves. Se cogen unas 35 hojas y se hierven, se pasa el agua por un colador después de dejarla reposar 15 o 20 min y ya está lista para tomarse.

• Lavanda: Tiene propiedades contra la ansiedad, el insomnio, la irritabilidad y el dolor de cabeza o cansancio visual. La manera de utilizar esta hierba es preparar un baño con la infusión que hemos preparado y sumergirse en la bañera una media hora hasta sentirme más relajado.

• Melisa: Mejora las crisis de ansiedad, el dolor de cabeza, calma el nerviosismo y ayuda a una ligera digestión. Se puede combinar con tila y sauce blanco. Se recomiendan tomar 3 tazas al día después de las comidas.
  

• Perejil: El perejil es anti-envejecimiento, anti-oxidante, evita la anemia, actúa contra el mal aliento, controla el azúcar en los diabéticos, gases, flatulencias y retención de orina. Se puede hervir en agua o prepararla en cataplasma con las hojas y las ramas, ya que desinflama las heridas y quita los moretones. Se toman dos tazas al día.

• Poleo-Menta: Elimina gases, favorece la digestión, calma las taquicardias, los vértigos y la tos. La infusión se prepara con unas cuantas hojas y se pasa por el colador. Después de reposar varios minutos se puede tomar.

Hierba Tila

• Tila: Tiene propiedades tranquilizantes, es buena para la gastritis y para indigestiones debidas a causas nerviosas. También combate insuficiencias renales, gripes, catarros y depresión. Si se mezcla con la manzanilla refuerza su condición de digestivo de ambas infusiones por separado. Deben tomarse 2 o 3 tazas al día.

• Valeriana: Actúa contra trastornos del sueño, problemas nerviosos, neuralgias. Es sudorífica y diurética. La infusión se hace con 15 grs de raíz que se ponen a hervir en agua. Se toman a la tarde y de noche.

 

¿Por qué es tan necesario el omega-3?

El omega-3 es un aceite esencial que nuestro cuerpo no puede fabricar por sí mismo, por lo que es importante incorporarlo mediante una dieta saludable. Es un ácido graso poliinsaturado que se encuentra sobre todo en pescados de agua fría como el salmón y la caballa y en determinados vegetales.

Está demostrado científicamente que el omega-3 aporta múltiples efectos beneficiosos a nuestra salud. Este dato se demostró al conocer que muy pocos esquimales padecían artritis y enfermedades cardiovasculares, debido a que su dieta diaria se basa en comer focas y pescados que poseen aceites ricos en omega-3.

Estas grasas se encuentran en mayores cantidades en el cerebro y en el sistema nervioso, por lo que una dieta rica en omega-3 ayuda a combatir el insomnio, el estrés y la ansiedad.

Sobre el aparato circulatorio aporta múltiples efectos beneficiosos ya que fluidifica la sangre impidiendo la formación de coágulos, ataques cardíacos y ayuda a rebajar los triglicéridos, disminuir el colesterol y la tensión. Ademas estos aceites aumentan la capacidad conductora de las señales eléctricas del corazón, por lo que previenen las arritmias.

Los alimentos ricos en omega-3 tienen propiedades anticancerígenas ya que protege contra el desarrollo de cáncer de colon, de próstata y el de mama. Además puede reducir el tamaño de los mismos, ya que actúa disminuyendo la velocidad de replicación de las células o evitando que se reproduzcan en otras partes del organismo.

El omega-3 también tiene propiedades antiinflamatorias por lo que puede constituir un buen remedio natural para combatir la artrosis, la colitis ulcerosa o disminuir el dolor menstrual. Sus ácidos ayudan a mejorar o prevenir la psoriasis.

Durante el embarazo es muy importante consumir alimentos ricos en omega-3 para que el cerebro del feto se desarrolle adecuadamente.

Es recomendable el consumo sobre todo de pescados grasos como el salmón, el atún o las sardinas y mantenerlos bien refrigerados para que sus aceites mantengan sus propiedades y no se vuelvan rancios. Aún aportando unas propiedades tan beneficiosas para nuestra salud, no se debe consumir más de 6000 mg  ya que puede causar efectos secundarios como diarrea y flaturencias.

La Ruda

La ruda es una planta cuyo nombre científico es Ruta Graveolens L. Se trata de un arbusto de la familia de las Rutáceas, aromática y perenne que puede llegar a alcanzar el metro y medio de altura. Esta planta posee unas hojas muy divididas provistas de glándulas que proporcionan un peculiar olor, no muy agradable.


Planta de ruda

La ruda es autóctona de las tierras secas del mediterráneo, aunque debido a su uso gastronómico y ornamental se puede encontrar en jardines de todo el mundo.

Como ya hemos dicho, este arbusto, ha sido utilizado en el ámbito de las gastronomía, desde tiempos pretéritos, como sazonador.
En este campo hay que tener especial cuidado debido a que, la ruda, es una planta tóxica y un consumo excesivo de la misma puede acarrear severos problemas tales como irritaciones en las mucosas bucofaríngeas, estomacales, intestinales, hígado y riñones.

Si tenemos en cuenta su toxicidad y que no debemos abusar de su consumo, esta planta, puede proporcionarnos numerosos beneficios en el campo de salud.

Un dato importante, es que la ruda no solo tiene efectos sobre la población humana, sino que sus efectos, en ocasiones, son extrapolables a los animales.
Por ejemplo, la infusión de hojas o ramitas, de ruda, hervidas, resulta un remedio maravilloso para curarle a los perros las molestas heridas que les producen las moscas en las orejas. Este remedio se debe de administrar durante al menos unos 4-5 días para que surta efecto.

Orejas de perro dañadas por las moscas

En lo que a beneficios sobre la población humana se refiere, esta planta posee varios usos medicinales y aplicaciones curativas. Los principios activos o aceites esenciales de esta planta se encuentras, principalmente, en sus hojas, lo que quiere decir que para poder beneficiarnos de las propiedades medicinales será preciso utilizar sus hojas.



Normalmente cuando utilizamos las hojas de una planta siempre recurrimos a las infusiones y en este caso no íbamos a hacer una excepción.
Las infusiones de ruda son recomendables después de las comidas, debido a que, esta planta posee propiedades digestivas.
Lo que realmente hace es facilitar los procesos digestivos debido a que estimula la formación de bilis.

Estreñimiento

Otra de las funciones que presenta a nivel digestivo es sobre el estreñimiento, debido a que favorece el peristaltismo abdominal por lo que es recomendable la ingesta de infusiones de ruda cunado uno tiene problemas para hacer de vientre.

También presenta propiedades medicinales antiespasmódicas, por lo cual es realmente útil para tratar casos de cólicos estomacales, de igual forma sirve para tratar las diarreas.

Este arbusto también posee propiedades de emenagogo, debido a que disminuye molestias ocasionadas por el período. El consumo de ruda también reduce las cefaleas y la sensación de irritabilidad. En ocasiones también es utilizada en casos de amenorrea.

Como estamos comprobando, la ruda, posee pequeñas propiedades sedantes y en ocasiones es utilizada para tratar el dolor derivado de golpes o pequeñas heridas. Además las infusiones de esta planta reducen la ansiedad y el nerviosismo.

Infusión de ruda

El fin de las taquicardias por estrés

El estrés ha sido bautizado por numerosos científicos como la "enfermedad del siglo XXI". El elevado nivel de vida, las preocupaciones, los problemas de diversa índole y, como no, la famosa crisis hacen que las estadísticas se disparen y alcancen ítems hasta ahora desconocidos para este "enfermedad".

Son sorprendentes los datos que se manejan, ya que cada vez es población más joven la que sufre este tipo de "patología".

En realidad, el estrés no se puede considerar una enfermedad, sino una sensación de nuestro organismo que deriva en una serie de cambios fisiológicos a nivel orgánico.

A nivel fisiológico, el estrés puede causarnos muchos problemas, entre ellos están las taquicardias. Este problema, causado por el estrés, puede parecernos una tontería, pero no lo es, ya que puede derivar en una insuficiencia cardiaca y en el peor de los casos en un shock o en la muerte.

Pese a ser, el estrés, una "enfermedad" conocida recientemente, la naturaleza es sabia y en ella podemos encontrar aquellos elementos que nos ayudan a combatir las alteraciones fisiológicas que esta sensación produce.

El espino blanco, combinado con pasiflora y tila son la mejor opción para combatir las taquicardias producidas por el estrés.

Espino blanco con flores y frutos

El espino blanco, es un planta de la familia de las rosáceas procedente del centro de Europa, Norte de África, América del norte y oeste de Asia.
Esta planta la podemos encontrar en estado salvaje en los bordes de bosques y cultivada formando setos.

Desde la antigüedad esta planta ha sido utilizada para tratar enfermedades del corazón y de las arterias. El espino blanco posee propiedades vasodilatadoras de las arterias coronarias, por lo que favorece la circulación de la sangre.
Además de vasodilatar las arterias más importantes del corazón, el espino blanco, posee propiedades cardiotópicas, produciendo que el corazón bombee sangre con más fuerza. Estas propiedades permiten solucionar problemas del corazón que afectan a la falta de ritmo o de debilidad cardíaca, así como a una mala circulación o al acúmulo de líquido.

Para combatir las taquicardias basta con tomarse una infusión de hojas y flores secas de espino blanco, dos veces al día durante un par de meses.

Como nosotros, en este post, no hablamos de las taquicardias simplemente, sino de las taquicardias asociadas a una situación de estrés, como ya mencionamos, junto con el espino blanco añadiremos tila y pasiflora.
La tila es una planta que presenta importantes efectos sedantes. Es utilizada en infusiones para combatir problemas de estrés y nerviosismo.

La pasiflora es más que una planta, que también, una flor,   más conocida como la flor de la pasión. Al igual que la tila tiene importantes efectos sedantes y resulta muy adecuada para aquellas situaciones donde nos encontremos extremadamente nerviosos o excitados.

 

 

Tila



Flor de la pasión/Pasiflora



 

 



El principal remedio para enfrentarse a las taquicardias producidas por el estrés o la ansiedad es una infusión de tila, pasiflora y espino blanco a partes iguales. Gracias al espino blanco mejoramos la circulación central y controlamos el ritmo y flujo cardiaco y gracias a la pasiflora y a la tila garantizamos un efecto relajante y sedante gracias a sus propiedades.



La ansiedad por comer ya no es un problema

Muchas son las personas que empiezan dietas pero a los pocos meses, semanas o incluso días las dejan. Principalmente, el motivo por el cual, estas personas, abandonan las dietas es debido a que las ganas por ingerir alimentos son mayores que la fuerza de voluntad puesta para vencer el sobrepeso. Llegados a este punto se genera una situación de ansiedad provocando, que dichas personas, se pongan nerviosas y aún tengas más ganas de comer, por lo que caen en un círculo vicioso.

Estos problemas, que nos parecen típicos de siglo XXI; donde a las personas se las valora más por el físico que por lo que valen como seres humanos, ya existían en los siglos pasados y nuestros abuelos crearon métodos que nos pueden aliviar dicha ansiedad.

La valeriana es una planta que nos puede ayudar a calmar la ansiedad cuando estamos realizando una dieta.
Dicha planta es conocida por todos nosotros como un potente tranquilizante natural. Su principal uso está relacionado con los trastornos del sueño, pero, como veremos, tiene otras aplicaciones.

Hablamos de una planta originaria de Europa y de ciertas zonas de Asia, pese a que en la actualidad la podemos encontrar, también, en ciertas zonas de Norteamérica.
Para la elaboración de productos con valeriana lo que nos interesa de esta planta es la raíz, y más concretamente, el aceite que se obtiene de la raíz ya que posee un potente efecto sedante.

La valeriana actúa relajando el Sistema Nervioso y el cerebro.
La utilización de esta planta, debido a que no agota a quienes la consumen se suele recomendar a personas con trastornos del sueño y personas con estrés o ansiedad, que presentan otras afecciones tales como migrañas, cefaleas...
De igual modo, alivia los síntomas de angustia, emotividad o tristeza, así como el nerviosismo.

Debido a su efecto sedante, esta planta equilibra los centros nerviosos implicados en la ansiedad, moderando los impulsos por la comida.

Lo que necesitaremos para que esta planta nos ayude la hora de realizar una dieta es lo siguiente:

- 50g de raíz fresca de valeriana.
- 1L de agua a temperatura ambiente.
- Una jarra.

Los pasos que debemos seguir son:

1. Introducir la raíz de la valeriana en la jarra con el agua.
2. Dejar la raíz en el agua durante, al menos, 10h.
3. Pasadas las 10h. se filtra la mezcla y se toma una taza antes de cada comida.

Este tratamiento se debe seguir durante una semana, luego se permanecerá una semana de descanso y se retomará nuevamente.
De esta forma se aliviará la ansiedad por la comida y las dietas resultarán más efectivas.

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