Como aliviar el dolor de espalda

El dolor de espalda, también conocido como lumbago consiste una molestia en la región lumbar causada por una lesión en los músculos, ligamentos y/o nervios. Se suele manifestar por un dolor leve o un dolor intenso, que impida a la persona moverse. Se considera que al menos un 75% de la población sufra o haya sufrido esta dolencia.

Los trabajadores de la construcción y agricultores tienen más probabilidades de sufrir dolor de espalda, además de las personas obesas. Las lumbalgias se pueden producir por diferentes causas:

• Malas posturas: Cuando se empieza a sentir dolor lumbar normalmente se cambia de postura que tiende a ser más encorbada e incrementan las molestias.
• Cargar objetos pesados: Al coger pesos, nuestro cuerpo se sobrecarga y produce tensiones en la espalda que acaban produciendo dolor.
• Pies planos: Al tener los pies planos, las vertebras no se sitúan de manera adecuada en la columna, por lo que muchas veces es  necesario que estas personas utilicen un calzado especial.

Es muy importante que durante los primeros días, se guarde reposo y también enfriar la zona, para ayudar a bajar la inflamación de la zona afectada. También puede ser útil durante estos primeros días realizar unos masajes con cubitos de hielo para relazar la zona.

Después de llevar dos días de recuperación en reposo, es necesario comenzar a realizar ejercicios o técnicas que ayuden a recuperar el funcionamiento del músculo afectado. La natación puede resultar muy beneficiosa a la hora de fortalecer los músculos aunque se debe de hacer de manera moderada, sin excesos, es mejor ser constantes y realizar varias veces a la semana ejercicio.

Existen una serie de remedios naturales que pueden ayudar aliviar los síntomas e incluso a eliminarlos. Sin embargo, en este caso si el dolor es muy fuerte y persiste sería necesario consultar a un fisioterapeuta. 

Perejil con sal

En un recipiente de agua tibia se añadirán unas ramas de perejil y sal. Luego se aplicarán sobre la espalda durante unos 20 minutos.

Perejil

Aceite de árbol o té de árbol

Se preparará una tina con agua caliente y se añadirán 20 gotas de aceite o té de árbol. Luego se mojarán unas compresas y se aplicarán sobre la zona.

Árbol de té

Leche con col

Se coloca en un recipiente leche y col, y se dejará reposar durante 15 minutos. Transcurrido este tiempo se mojará un trapo y se dejará reposar otros 15 minutos sobre la zona dolorida. Luego es recomendable darse un baño de agua tibia.

Col verde 

Ahora tenemos la clave para saber por que se producen los dolores de espalda y como tratarlos. Pero también es necesario tener tener en cuenta otra serie de consejos, como dormir en una cama dura, no permanecer de pié demasiadas horas y lo más importante de todo, adoptar una buena postura cuando nos sentamos. La espalda debe quedar siempre apoyada sobre el respaldo de la silla y los pies bien alineados.

La miel

La miel de abeja es un producto del que el hombre se beneficia desde hace más de 10.000 años. Tiene aproximadamente un 80% de azúcares naturales procedentes de los néctares de las flores y un 18% de agua. El resto se compone de 180 sustancias muy beneficiosas.

Además de ser una alimento muy energético, la miel posee muchas propiedades medicinales. Las más importantes son para la piel, ya que la tonifica y la nutre. Por este motivo es muy aconsejable en personas con la piel seca y para las arrugas.

Durante siglos fue utilizada para curar heridas, ya que se conoce que tiene propiedades antibióticas, antisépticas, cicatrizantes y calmantes.

La miel es muy beneficiosa para nuestro aparato respiratorio y su consumo habitual nos ayuda a prevenir los resfriados.

Además de ofrecernos un gran aporte energético, es muy buena para el aparato digestivo y es útil para el estreñimiento. Estimula la actividad del hígado y posee un gran efecto desintoxicante.

Se utiliza para el insomnio, el estrés y la ansiedad, por los efectos que tiene sobre el sistema nervioso central.

No debe ser ingerida por personas diabéticas debido a su alto contenido en azúcares y su gran valor energético. Además tampoco deben consumir miel aquellos que son alérgicos al polen, ya que podría producir una reacción alérgica.

Es muy recomendable para los deportistas, ya que el organismo aprovecha muy rápidamente los nutrientes que contiene. Aporta abundante energía tanto a los músculos que más necesitan trabajar como a los que no trabajan bien, como el miocardio. Esta propiedad hace que la miel también sea beneficiosa para aquellos que padecen patologías cardíacas, aportando grandes ventajas al corazón.

Es utilizada por muchos cantantes para aclarar la voz, ya que es muy buena para la garganta.

Los expertos consideran que es uno de los mejores sustitutos del azúcar, con un 30% menos de calorías. Ademán evita la pérdida de calcio que provoca el consumo de azúcar y aporta más nutrientes, como vitaminas.

Hieloterapia o crioterapia

El agua es un elemento esencial para el desarrollo y manteniemiento de la vida sobre nuestro planeta y también para nuestra salud, y se ha usado desde la antigüedad para fines terapéuticos en forma de baños bebidas y diversas aplicaciones.
El agua es vital para hidratar nuestro cuerpo, lubrica las articulaciones, regula la temperatura, elimina toxinas y desechos, estimula el desarrollo metabólico, controla el buen funcionamiento de los riñones...
Pues bien, también tiene fines terapéuticos, el uso del agua a temperaturas muy bajas o en forma sólida sobre el organismo para fines terapéuticos se denomina crioterapia o hieloterapia.

¿Como funciona?
Cualquier estímulo frío sustrae calor del organismo, enfriándolo. La intensidad de la actuación de esta técnica depende de la diferencia térmica existente entre el agente y la piel y la rapidez con la que se aplica, de manera que cuanto más frío y más rápido mayor efecto terapéutico.
Un estímulo de corta duración provoca en la zona una vasoconstricción con descenso de la temperatura local, por el contrario si el estímulo es de larga duración se ponen en marcha otros mecanismos como el aumento del metabolismo de grasas y glúcidos del hígado o del músculo, produciendo así  una contracción muscular.

• Sobre el aparato respiratorio, un estímulo frío produce primero una inspiración profunda, seguida de una pausa y luego una gran espiración con movimientos acelerados.
• Sobre el músculo, produce una excitación que facilita la actividad muscular, en cambio las aplicaciones prolongadas o intensas dificultan la contracción muscular, aumentan el espasmo y pueden llegar a producir convulsiones.
• Sobre el aparto digestivo produce una disminución de los espasmos espásticos.
• Sobre el aparto urinario, provoca aumento de la diuresis.
• La hieloterapia provoca un aumento del metabolismo basal.
• Sobre la piel, hemos de tener cuidado pues puede producir quemaduras, en aplicaciones largas.

Como los cambios que produce en el organismo son abundantes, sus aplicaciones terapéuticas también lo son: 

• Reafirmante, reductor de medidas, ayuda a perder tallas.
• Contra varices, celulitis
• Se usa como analgésico, antiespasmódico y antiinflamatorio.
• En contusiones, fracturas, desgarros musculares y hematomas ya que disminuye el edema y el dolor.
• En infecciones bacterianas.
• Eliminar verrugas.

¿Por qué es tan necesario el omega-3?

El omega-3 es un aceite esencial que nuestro cuerpo no puede fabricar por sí mismo, por lo que es importante incorporarlo mediante una dieta saludable. Es un ácido graso poliinsaturado que se encuentra sobre todo en pescados de agua fría como el salmón y la caballa y en determinados vegetales.

Está demostrado científicamente que el omega-3 aporta múltiples efectos beneficiosos a nuestra salud. Este dato se demostró al conocer que muy pocos esquimales padecían artritis y enfermedades cardiovasculares, debido a que su dieta diaria se basa en comer focas y pescados que poseen aceites ricos en omega-3.

Estas grasas se encuentran en mayores cantidades en el cerebro y en el sistema nervioso, por lo que una dieta rica en omega-3 ayuda a combatir el insomnio, el estrés y la ansiedad.

Sobre el aparato circulatorio aporta múltiples efectos beneficiosos ya que fluidifica la sangre impidiendo la formación de coágulos, ataques cardíacos y ayuda a rebajar los triglicéridos, disminuir el colesterol y la tensión. Ademas estos aceites aumentan la capacidad conductora de las señales eléctricas del corazón, por lo que previenen las arritmias.

Los alimentos ricos en omega-3 tienen propiedades anticancerígenas ya que protege contra el desarrollo de cáncer de colon, de próstata y el de mama. Además puede reducir el tamaño de los mismos, ya que actúa disminuyendo la velocidad de replicación de las células o evitando que se reproduzcan en otras partes del organismo.

El omega-3 también tiene propiedades antiinflamatorias por lo que puede constituir un buen remedio natural para combatir la artrosis, la colitis ulcerosa o disminuir el dolor menstrual. Sus ácidos ayudan a mejorar o prevenir la psoriasis.

Durante el embarazo es muy importante consumir alimentos ricos en omega-3 para que el cerebro del feto se desarrolle adecuadamente.

Es recomendable el consumo sobre todo de pescados grasos como el salmón, el atún o las sardinas y mantenerlos bien refrigerados para que sus aceites mantengan sus propiedades y no se vuelvan rancios. Aún aportando unas propiedades tan beneficiosas para nuestra salud, no se debe consumir más de 6000 mg  ya que puede causar efectos secundarios como diarrea y flaturencias.

Beneficios del limón

Limón

El limón es fruto del limonero, un árbol originario de Oriente Próximo que se ha extendido por todo el mundo.
Los limoneros se extendieron por todo el mundo debido a su alto poder productor. Producen más de 1000 frutos al año.
Los limones son considerados bayas y no cítricos, actualmente. Sus principales características son su sabor amargo y su color amarillo.

Los beneficios que produce el limón son muchos y de diversa índole. En este post intentaremos abarcar los máximos posibles pero resaltando aquellos que, bajo nuestro criterio, son los más importantes y los que pueden resultar de mayor ayuda.

• Tomar el zumo de 2 limones, media hora antes del almuerzo y la comida durante 3 semanas. Luego descansar una semana y repetir la misma dosis durante otras 3 semanas. Debemos de seguir esta rutina hasta completar 3 menes y obtendremos grandes beneficios en dolencias hepáticas.

• Epístaxis: Aspirar el zumo de un limón cuando tenemos una hemorragia nasal ayuda a detener la misma.

  

  Epístaxis

• Artritis: Mezclar el zumo de 2 limones con aceite de oliva y tomar este preparado hasta notar mejoría y suspenderlo cuando se crea necesario.

• Inflamaciones de boca y garganta: Realizar gárgaras con zumo de limón.

• Úlceras o erupciones en la piel: La aplicación de zumo de limón sobre las partes dañadas ayuda a su cicatrización y desinfección.

Lombriz

• Lombrices: Ingerir la corteza rallada de un limón mezclada con azúcar es un remedio infalible contra los helmintos.

• Dentífrico: El zumo de un limón mezclado en un vaso de agua caliente elimina el sarro de los dientes y elimina el mal aliento. Debemos de realizar un enjuague posterior con agua para eliminar el ácido cítrico, porque daña los dientes.

• Amigdalitis: Preparar en un recipiente: Zumo de limón, una cuchada de bicarbonato, una cucharada de miel y un vaso de agua. Esto se pone al fuego, se deja hervir y luego enfriar y se hacen gárgaras. Notarás un gran alivio.

• Eliminar callos: Un remedio efectivo para eliminar los callos es coger una pastilla cualquiera y machacarla hasta el punto de hacerla polvo, acto seguido se le añade el zumo de un limón y con este preparado se mojan los callos todas las noches. Los resultados no tardan en verse.

• Piel: Una mascarilla que te garantiza una piel tersa es la realizada con un pepino y el zumo de 3 limones. Se debe cortar el pepino y mezclarlo con el zumo de los limones, acto seguido se machaca todo y se coloca la mascarilla uniformemente por el rostro durante 20 min. Pasado este tiempo se aclara con bastante agua y jabón. Otra opción sería mezclar el zumo de los limones con una cucharada sopera de miel.

• Para la resaca: Se recomienda tomar un preparado de 2 tomates, el zumo de un limón y unas gotas de tintura o extracto de boldo. Todo se meterá en un cubo con hielo.

• Ronquera:  Se mezcla el zumo de un limón y el de una cebolla con miel de abeja.

Pecas

• Diarrea: El consumo de agua de limón ayuda a cortar la diarrea.

• Parásitos infantiles: Consumir las semillas del limón machacadas y endulzadas con miel. 

• Pecas y manchas: Se realiza un preparado de zumo de fresas y limón y se frota contra la piel.

• Cefaleas: Añadir al café unas gotas de limón y tomar ese preparado. 

La cola de caballo

La cola de caballo es una planta que encontramos en terrenos húmedos. Es rica en como calcio, hierro, selenio, magnesio, silicio, manganeso, zinc, cromo, cobalto, fósforo, potasio y aluminio.

Es una planta medicinal  que ya utilizaban antiguamente médicos romanos y griegos. Es empleada desde hace muchos años para paralizar hemorragias, curar heridas y úlceras, para los problemas de riñón y la tuberculosis.

Su alto contenido en silicio es aprovechado para enfermedades óseas como la osteoporosis.

Tiene un alto poder diurético, por esta razón representa un papel muy importante en la dieta de personas que pretenden adelgazar.

En resumidas cuentas los principales beneficios que ofrece esta planta son su función como adelgazante y potente diurético. Su consumo es muy recomendable para la eliminación de toxinas y como consecuencia poder bajar de peso y eliminar el exceso de líquidos presentes en el organismo. Es con diferencia, una de las plantas más diuréticas que se conocen, capaz de hacer orinar a una persona un 50% más de lo habitual.

La cola de caballo también es muy útil para las hemorragias, ya que ayuda mucho a paralizar sangrados, entre otras cosas por su capacidad astringente.

Favorece la flexibilidad, tiene una alta capacidad de cicatrización y así mismo, también es muy bueno para la piel en términos generales. Favorece además el fortalecimiento de las uñas.

Ayuda a combatir de manera muy eficaz afecciones como la artritis y problemas de garganta.

La cola de caballo puede ser consumida de diferentes modos, dependiendo de la finalidad para la que se utilice. Para adelgazar lo ideal es tomarlo en infusión, aunque también existe la posibilidad de tomarlo en comprimidos. Para tratamientos de la piel, se utiliza impregnando gasas en líquido de infusión.

Hay que tener en cuenta una serie de aspectos a la hora de su utilización. Los nutricionistas aconsejan no consumir estracto de la planta durante más de 7 semanas, ni obviar los consejos de los médicos. Un consumo extremo podría provocar la irritación del aparato digestivo. Tampoco debe tomarse en caso de embarazo, lactancia, reflujo gástrico o gastritis.

Remedios naturales para la cicatrización

Las cicatrices son la parte visible de una lesión más o menos profunda en la dermis, resultado de una reparación después de un traumatismo cutáneo, intervención quirúrgica o enfermedad. Podemos presentar diferentes tipos de cicatrices: cicatrices planas y blancas, cicatrices deprimidas, estriadas, hipertróficas o queloides. Estas últimas son de gran importancia ya que son cicatrices muy abultadas que se extienden a tejidos sanos y que no mejoran espontáneamente. Aparecen como consecuencia a una excrecencia de la dermis y pueden darse después de una herida, una quemadura, un piercing o una intervención quirúrgica.

Hay determinados factores que intervienen en el proceso de cicatrización y pueden retrasarla:

• Infección
• Cuerpos extraños en las heridas
• Consumo de cortisona
• Falta de vitamina C
• Personas con patologías vasculares 
• Estrés
• Pacientes inmunodeprimidos

Son muchos los remedios naturales que hemos heredado de generación en generación para tratar las cicatrices, para evitar que se infecten, para que sea menos visible, para que cicatrice antes...

Remedios naturales

• La miel, el aloe vera, el aceite de ricino y la manteca de coco se pueden aplicar directamente sobre la zona afectada para mejorar la apariencia de esta, hasta hacerla desaparecer en algunos casos. La aplicación de estas sustancias ha de ser constante para lograr el efecto esperado. Existe un remedio muy efectivo que consiste en mezclar la pulpa del aloe vera con un limón y dos cucharadas de leche. Se prepara de la siguiente manera; mezclas las dos cucharadas de leche con el zumo del limón, y con una gasa lo aplicas encima de la cicatriz dejándolo secar. Una vez seco aplicas la pulpa del aloe vera y se cubre con una tirita o un apósito. Se deja actuar toda la noche, y al día siguiente se hidrata la zona con crema hidratante. 

  

  Preparación de la mezcla con aloe vera, limón y leche

• Exfoliarse la zona con un poquito de miel y azúcar, dejar que actúe unos minutos y luego limpiar bien la zona con agua fría.

• Machacar los pétalos de la caléndula o de otra flor seca con 4 cucharadas de aceite de germen de trigo templado, y aplicar esta mezcla varias veces al día. Este remedio está indicado para las cicatrices de acné.

• Añadir flores de manzanilla a medio litro de agua hirviendo y dejar reposar. Luego se impregna una compresa con el agua y se deja enfriar para colocarla posteriormente en la zona y se deja que actue. Es ideal para para la cicatrización de heridas leves.

• Mezclar en un frasco aceite esencial de rosa de mosqueta 15 gotas de aceite de salvia y una cucharada de aceite de almendra calentar la solución, impregnar un algodón con ella y aplicarla con cuidado en la cicatriz por las noches y retirarla por las mañanas con agua tibia.

• Mezclar un huevo con la cáscara incluída en media taza de agua oxigenada y aplicar esta preparación a diario.